HET DUURLOOPMISVERSTAND PDF

De Souplessemethode De Souplessemethode is een trainingsmethode waarbij de nadruk ligt op ontspannen hardlopen. Deze manier van trainen is de basis voor alle midden en lange afstanden en kan ook gebruikt worden in de voorbereiding van de marathon. De souplessemethode bestaat voornamelijk uit intervaltraining snelle stukken hardlopen afgewisseld met stukken rustig hardlopen in plaats van de non-stop duurlooptraining. Door op deze manier een aantal van uw lange duurlopen in stukjes te knippen kunt u de kwaliteit van uw training verhogen; de Souplessemethode doet dit op een uitgekiende en succesvolle manier.

Author:Shakalrajas Mum
Country:Tajikistan
Language:English (Spanish)
Genre:Marketing
Published (Last):1 September 2019
Pages:226
PDF File Size:1.26 Mb
ePub File Size:3.45 Mb
ISBN:811-8-41994-799-8
Downloads:35202
Price:Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader:Kajijin



Schrap een groot deel van je duurlopen, train leuker, slimmer, lichter, voorkom blessures en presteer beter! Ook ideaal voor beginnende hardlopers!

Train volgens de Souplessemethode waarmee 70 Nederlandse titels, 10 nationale records en 7 wereldrecords bij de masters behaald zijn.

Het Duurloopmisverstand is online te bestellen op www. Onder de banner veel meer informatie over deze bestseller en lees eventueel vrijblijvend hoofdstuk 1!

Kosten: 25,63 euro inclusief btw en verzendkosten binnen Nederland; zelfde tarief voor verzending naar Belgie,Duitsland of Frankrijk. Neem gerust contact op met Klaas Lok via contactformulier bovenaan in menu. Lees alvast hoofdstuk 1 Als u twijfelt over de aanschaf van het boek: u kunt nu geheel gratis hoofdstuk 1 van het boek lezen.

Meer over het boek De laatste druk 7e druk! In het boek wordt besproken waarom niet duurlooptraining, maar souplesse, extensieve intervaltraining de basis van hardlooptraining moet zijn. Ik heb het omgedraaid, hetgeen bij mij tot veel betere prestaties leidde". Wellicht is het eindresultaat 52 minuten.

Met de Souplessemethode traint u zowel het aerobe vermogen als de bijbehorende macht in uw benen en maakt u een zeer goede kans die 2 minuten winst te pakken! Het krijgen van meer macht in de benen is iets wat de meeste souplesselopers melden. Lees hoe u met lichter, slimmer en leuker trainen betere wedstrijdtijden kunt realiseren. Via deze link leest u alvast de wetenwschappelijke onderbouwing waarom u in het algemeen niet meer dan 1 zware training per week moet afwerken.

In het boek komen onder andere de volgende zaken aan de orde. Hoe u dit voorkomt. Daarbij het alternatief. Een tabel waarmee u uw trainingstijden kunt bepalen, voor elk niveau tot 60 min op een 10 km.

Met de methode beschreven in "Het Duurloopmisverstand", waar de hoofdmoot dus bestaat uit intervaltraining, lukt dit dus beter dan met langzame duurlopen. Veel duurlooptraining is nadelig voor het niveau van je testosteron.

Een daling van testosteron werd aangetoond bij mannen die 45 kilometer per week hardlopen. En de testosteronspiegels van hardlopers die minstens kilometer per week aflegden was zwaar onder gemiddeld. Zie dit artikel. Minder zwaar trainen, minder duurlopen en deze vervangen door intervaltraining kan dit mogelijk deels voorkomen.

Uit dit onderzoek bleek de hoeveelheid testosteron na intervaltraining minder te dalen dan na duurtraining. Dus een goede reden om op een verstandige manier intervaltraining in je programma op te nemen: je gebruikt dan meer spierkracht, je hebt beter en sneller herstel en je zult je fitter voelen zeer veel souplesse-lopers hebben dat ervaren. Testosteron speelt ook nog een rol bij de zuurstofopname in je spieren, zoals uit dit onderzoek blijkt!

Verhoudingsgewijs veel atleten die trainden op basis van de methode Verheul hebben geweldige successen en vooruitgang geboekt en daarmee aangetoond dat deze manier van trainen fantastische resultaten oplevert. Maar vooral eenzijdig trainende niet-getalenteerde lopers zijn enthousiast: lees enkele reacties iets lager op deze pagina.

Niet alleen Herman Verheul in Utrecht was succesvol, ook atleten bij Lex van Eck van der Sluijs in Den Haag toonden opvallende progressie na verandering van trainingsaanpak. En praat u bijvoorbeeld eens met atleten van Berthold Berger in Zwolle, zie ook www. Enkele namen van toppers, waaronder 8 verschillende nationale jeugd kampioenen: Joost Borm m in 3. Berthold Berger lees hier zijn opvallende ervaringen toen hij omschakelde was een regionale loper, die van zijn vorige trainer ooit te horen kreeg dat hij de meter nooit binnen de 4.

Ook Brenda Sleeuwenhoek meervoudig jeugdkampioene en recordhoudster m, 3km cross, 10 km , Jan Korevaar bergloopkampioen, 10 km 31 en marathon 2. Veel andere atleten, op alle niveaus, die jarenlang vastgeroest zaten verbeterden zich opvallend. Zo was er Pieter Fris die wilde stoppen, omdat hij dacht dat hij na 10 jaren trainen aan zijn top zat.

Hij verbeterde zich op alle afstanden en presteerde veel stabieler. Een aantal reacties die ik per email ontving: "Deze methode deed wonderen bij mij". Die voorvoetlanding werkt geweldig en geeft je zeker tijdens die jes het gevoel dat je danst zoals jij het noemt.

Ik heb van nature een middenvoetslanding dus de omschakeling was niet groot. Verder werken je tekst en voorbeelden zeer inspirerend en ik zit er zelfs al over te denken om over twee maanden eens aan een cross of bosloopje mee te doen Mijn ogen zijn opengegaan". En het trainen is gewoon een heel stuk leuker. Had ik dit allemaal maar eerder geweten. Ik moet zeggen dat het mij zeer aansprak wat ik daar las. Ik had er al eerder over gelezen maar ik wilde graag het complete verhaal hebben.

Het klinkt allemaal erg logisch" "Ik train nu 5 maanden volgens jouw methode en al mijn wedstrijden zijn nu sneller dan vorig jaar". Gisteren voor het eerst in 3 weken weer eens een 5km gelopen Vooral mijn loopstijl vroeger zwaar bonkend is veel lichter geworden.

Voor mij is dit heerlijk trainen en het heeft dus ook nog effect! Dankzij deze souplesse-training ben ik al warm na 15 min en uitlopen al na 5 min klaar. Plus nog de loopscholing achterwege laten, dat scheelt me al zo"n 30 min per training. Nog een voordeel is dat ik bijna geen spierpijn meer heb, zelfs niet na een wedstrijd!

Dat was vroeger wel anders. Door deze trainingen ben ik ook veel gemotiveerder geworden". Na aandachtig lezen ben ik aan de slag gegaan. Het eerste echte doel was de marathon van Eindhoven. En ja hoor, eindelijk een marathon die niet op een teleurstelling uitliep.

Afgelopen zondag heb ik de Heytse-cross gelopen. Dit was mijn beste wedstrijd in 5 jaar na herbegin in Het ging echt onwaarschijnlijk goed!

Bijna alle duurlopen heb ik in de prullenbak gegooid. Hartstikke bedankt voor je boekje, het is echt super om zo te mogen trainen". Een triatleet die zich in de winter richt op hardlopen: "Over de afgelopen periode ben ik dik tevreden. Lekker getraind en behoorlijk goede wedstrijden gedraaid. Met 4 keer per week lopen ben ik dik tevreden met de behaalde tijden. De intervalsouplesse-methode bevalt mij prima.

Wat opvalt is dat ik vrij fit blijf zowel van de trainingen als na de wedstrijden. De winst zit ook in de breedte. Er gaan nauwelijks wedstrijden slecht, ik kom niet uitgewoond thuis terwijl mijn wedstrijdfrequentie hoger is dan ooit. Van de week nog even je verhaal doorgelezen over de intervalsouplesse-methode.

Het is een en al herkenning. Verder veel intervaltrainingen op souplesse. Mijn snelheid is toegenomen en de vele kleine pijntjes zijn een stuk minder. Bedankt voor je bruikbare tips. Ik ben verder van mening dat jouw trainingsbenadering met name voor de minder talentvolle atleten ontzettend veel kan betekenen. Wat heb ik al die jaren toch fout getraind: als het maar afmattend, uitputtend en zwaar in de verzuring ging dan had je goed getraind Hoe vermoeider je was, hoe beter.

Ik ben op mijn retour, de beste jaren gehad, maar als recreant nog steeds veel plezier in hardlopen alleen vrijwel geen duurlopen meer!!!!!!!!!!!!! Ik volg nu jouw Souplessemethode, lekker ontspannen trainen, geen of nauwelijks verzuring en veel extensieve interval, heerlijk. Dit had ik jaren geleden moeten willen weten. Ik heb nu heel veel plezier in de trainingen. Mijn dank voor het schrijven van dit boek. Aandachtspunt is dat ik de neiging heb om wat te snel te gaan trainen en te korte pauzes neem.

Maar met het plezier waarmee ik nu weer train, zal dat wellicht ook wel goed komen. Op losseveter. Kan niet anders zeggen dan: grote klasse! In juni ben ik in aanraking gekomen met uw trainingsmethode. Dit bleek een schot in de roos. Dat was voordien wel anders! Dat laatste maakt dat ik regelmatig geblesseerde hardlopers die ik behandel, adviseer om met de Souplessemethode aan de slag te gaan.

Voorkom dat! Bestel nu via www. Hardloopspeciaalzaken waar het boek te koop is tenzij inmiddels uitverkocht : Amersfoort Kamp 25 Runnersworld.

FROIN SYNDROME PDF

De Souplessemethode

Zologor Please re-enter recipient e-mail address es. I will see how I progress, but already I am getting achilles issues, having a history of chronic achilles injury and scar tissue. Please create a new list with a new name; move some items to a new or existing list; or delete some items. Subscribe to Posts [ Atom ]. Bij een eerder Europees indoorkampioenschap Milaan verbeterde hij het Nederlands indoorrecord op deze afstand tot 7. Decreased numbers are used for young, beginning and older master runners and in come backs after injuries. Het duurloopmisverstand : met de souplessemethode Book, [] Especially the chapters with the plans are useful.

CTK-3000 MANUAL PDF

HET DUURLOOPMISVERSTAND PDF

Easy Interval Method Voor wie? Start vandaag nog met hardlopen! Presteer beter door prettiger, lichter en minder trainen! De Souplessemethode geeft jou een nieuwe hardloopuitdaging!

Related Articles